EDUCACIÓN FÍSICA

ORIENTACIÓN POR INDICIOS

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Thu, 29 Oct 2009 11:23:00 +0000

Técnicas de orientación por indicios :

1. El sol siempre sale por el Este y se pone por el Oeste.

2. Por la noche la Estrella Polar marca la dirección Norte. Para su localización buscamos la Osa Mayor y se prolonga cinco veces la distancia entre las dos últimas estrellas de la Osa. La estrella que coincida con esta prolongación, que se reconocerá fácilmente por su brillantez, será la Estrella Polar. Coincide, además, que es la última estrella de la cola de la Osa Menor.

3. Al mediodía y de espaldas al sol, la sombra proyectada indica el Norte.

4. La nieve desaparece antes de las laderas que dan al Sur que en las que dan al Norte.

5. En los tocones de los árboles cortados, donde se encuentran los anillos o capas más próximas entre si indican la dirección Norte.

6. La luna se encuentra al Sur en los siguientes horarios:

· A las 12 de la noche (solamente visible cuando sea luna llena).

· A las 6 de la madrugada (en cuarto menguante).

· A las 6 de la tarde (en cuarto creciente).

Caminando hacia el "Abrigo Grande de Minateda"

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Wed, 28 Oct 2009 11:13:00 +0000

La pedanía de Minateda está situada al sureste de Hellín muy cerca de la pedanía de Agramón y a orillas del Arroyo de Tabarra. Esta pedanía históricamente ha estado vehiculada al “Tolmo de Minateda” donde nos encontramos con uno de los parques arqueológicos más importantes de Castilla la Mancha. En esta pedanía, la de Minateda, vamos a encontrarnos una muestra de Arte Levantino muy importante en el llamado Abrigo Grande de Minateda. En este lugar, vamos a encontrarnos con un ejemplo muy importante de Arte Rupestre de la época del Neolítico. En diciembre de 1998, la UNESCO declaró Patrimonio de la Humanidad al Arte Rupestre del Arco Mediterráneo de la Península Ibérica englobando en este arco el Abrigo Grande de Minateda. Visitar este abrigo es trasladarnos a otra época donde se sitúan nuestros orígenes. Es todo un espectáculo visual y que hemos podido analizar gracias a la gran “LECCIÓN” impartida por el profesor “TERRI”. Desde aquí enviamos nuestro gran agradecimiento a los conocimientos aportados por Terri para poder entender algo más nuestros orígenes. Dejamos el track para quien quiera visitar este bonito rincón Patrimonio de la Humanidad. Señalar que el acceso está un poco complicado pero que merece la pena.

Corriendo por la Senda de Anibal

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Tue, 27 Oct 2009 22:37:00 +0000

Que Anibal anduvo por estos lares cercanos a Agramón y por la comarca de Hellín es un hecho irrefutable. Continuando con el programa "Ciencia en mi mochila" y con este espíritu aventurero del que hemos impregnado nuestro proyecto, a la 6:40 nos hemos calzado nuestras zapatillas de deporte y teniendo como linternas la luz de la constelación de Orión a un lado, la de Casiopea al otro y la de la Osa Mayor como conjuntos de estrellas más visibles a esa hora; hemos iniciado nuestro recorrido adentrandonos en esta senda que años atrás utilizó Anibal. Nosotros hemos recorrido sólo un pequeño trayecto de esta histórica senda. Adjuntamos el track de esta carrera matutina en la que estuvimos embarcados Jesús,Javier, Ismael, Carlos Javier y un servidor. El perfil de la misma nos da una idea del grado de dureza de la misma, sin embargo, ver amanecer por estos parajes y correr a la luz de las constelaciones anteriormente señaladas siempre guiadas por Venus, es una sensación que una vez que se ha probado, se quiere repetir. Ánimo y buena carrera para quienes decidan repetirla.

El Calar del Rio Mundo

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Mon, 26 Oct 2009 22:08:00 +0000

Situado entre las comarcas de la Sierra de Alcaraz y Sierra de Segura aparece una inmensa e impactante plataforma de caliza que nos va a dejar boquiabiertos. La famosa "Cueva de los Chorros" con más de 50 km de longitud aún sin acabar de explorar de lugar al nacimiento del Río Mundo, por medio de una cascada de más de cien metros de longitud. Constituye un bello paraje que hace de la ruta un final de postal. Estamos dentro del Parque Natural de los Calares y de la Sima. Es una ruta muy facilita y agradecida durante todo el trayecto.

Al "Pitón Volcánico de Cancaríx"

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Sat, 24 Oct 2009 17:35:00 +0000

Sin lugar a dudas, uno de los parajes naturales más espectaculares de la provincia de Albacete. Declarado "Monumento Natural", se trata de una chimenea volcánica que se solidificó y con el paso del tiempo ha quedado al descubierto. En la ascensión que proponemos pasamos por una antigua cantera de basalto donde se pueden apreciar grandes bloques de este material y la forma de extracción mediante el empleo de de cuñas. Hemos de señalar que la ascensión hasta el paraje conocido como "La mesa" está bastante bien marcada. El resto de ruta hasta llegar al vértice geodésico transcurre entre matojos y matorral sin verse un camino claro.

Un pequeño paseo por el Cañón de los Almadenes

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Thu, 22 Oct 2009 07:04:00 +0000

Sin lugar a dudas el río Mundo tiene multitud de zonas donde poder recrear nuestra vista. Uno de los lugares más espectaculares que nos ofrece es el paraje conocido como "Cañon de los Almádenes". Dejamos constancia de este paseo que hemos realizado con los escolares de 1º y 2º de bachillerato como una actividad programada dentro del programa de Rutas Cientificas "Ciencia en la Mochila".

Una bonita carrera por la ribera del río Mundo

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Wed, 21 Oct 2009 08:32:00 +0000

Continuamos con la actividad que hemos iniciado de conocer nuestro entorno natural a primeras horas de la mañana, sin luz natural y utilizando la energía muscular como vehículo de transporte. Armados de unas zapatillas, un frontal, un gps y buena compañía es la mejor forma de empezar el día. Hoy a las 7:00 hemos realizado la siguiente ruta. Los valientes de hoy hemos sido: Jesús, Javier, Carlos Javier, Ismael y un servidor, el que escribe. Desde aquí agradecer a Jesús, una enciclopedía andante, el habernos enseñado esta ruta.

Ánimo chicos/as y nos vemos mañana a la misma hora y con un itinerario distinto.

A la cruz del Calvario en Agramón

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Wed, 21 Oct 2009 06:14:00 +0000

Levantarse a las 6:40 de la mañana, con una temperatura entorno a los 20 grados, bajo un cielo estrellado en un bonito pueblecito de Albacete al amparo de un programa de Rutas Científicas en el que la ciencia la llevamos en la mochila y la energía fluye en la ganas de hacer cosas que tienen los escolares que han venido y los profes que los hemos traído; constituye una experiencia que sólo se entiende cuando se ha probado. Dejamos constancia de una de las actividades matutinas en la que hemos implicado de manera voluntaria a peques y grandes y en las que cada día vamos añadiendo adeptos...

MAPAS DEL CIELO

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Sun, 18 Oct 2009 18:48:00 +0000

Al igual que en nuestras clases de Educación Física utilizamos distintos tipos de mapas para usos muy diversos: cálculo de distancias, determinación de posición, interpretación del relive, trazado de perfiles... Existen unos mapas celestes que nos permiten localizar en la bóveda celeste las distintas constelaciones y planetas. Es todo un placer en una noche clara alejarse de nuestra ciudad para evitar la contaminación lumínica y con ayuda de un planisferio como el que os vamos a mostrar intentar localizar alguna estrella, constelación, planeta, satélite... No olvideís que la noche puede ser utilizable de una manera educativa muy interesante. En nuestra visita ecoeducativa a la Comunidad de Castilla y la Mancha vamos a tener un taller de estrellas. Os presentamos un documento imprimible que os permite fabricaros un planisferio celeste donde os muestra que constelaciones podemos ver mes a mes. Esperemos os sea de utilidad y a partir de los pequeños conocimientos que adquiramos en nuestro taller de estrellas dispongais de otra actividad educativa con la que poder ocupar nuestro tiempo de ocio.

PLANISFERIO CELESTE

Así mismo os contamos una pequeña historia sobre una de las más emblemáticas constelaciones del firmamento la OSA MAYOR. Esperamos que os guste.

La Leyenda de la Osa Mayor

(Cuento Ingles)

Hacía mucho tiempo que la lluvia no regaba la tierra. El calor era tan fuerte y estaba todo tan seco que las flores se marchitaban, la hierba se veía seca y amarillenta y hasta los árboles más grandes y fuertes se estaban muriendo. El agua de los arroyos y los ríos se había secado, pozos estaban yermos y las fuentes cesaron de manar. Las vacas, los perros, los caballos, los pájaros y la gente se morían de sed. Todo el mundo estaba preocupado y deprimido.

Había una niñita cuya madre cayó gravemente enferma.

-Oh!-dijo la niña-, estoy segura de que mi madre se pondría buena de nuevo si pudiera llevarle un poca de agua. Tengo que encontrarla. Así que cogió un pequeño cucharón y salió en busca de agua.

Andando, andando, encontró un manantial diminuto en la lejana ladera de la montaña. Estaba casi seco. Las gotas de agua caían muy lentamente de debajo de la roca. La niña sostuvo el cucharón con cuidado para recoger aquellas gotitas. Al cabo de mucho, mucho tiempo, acabó de llenarse.

Entonces la niña emprendió el regreso asiendo el cazo con muchísimo cuidado porque no quería derramar ni una gota.

Por el camino se cruzó con un pobre perrito que a duras penas podía arrastrarse. El animal jadeaba y sacaba la lengua fuera de tan seca que la tenia. -Oh, pobre perrito -dijo la niña-, qué sediento estás.

No puedo irme sin ofrecerte unas gotas de agua. Aunque te dé un poco, todavía quedará bastante para mi madre.

Así que la niña derramó un poco de agua en la palma de su mano y se la ofreció al perrito. Éste la lamió con avidez y se sintió mucho mejor.

El animal se puso a brincar y a ladrar, talmente como si dijera:

-¡Gracias, niña!

Ella no se dio cuenta, pero el cucharón de latón ahora era de plata y estaba tan lleno como antes. Se acordó de su madre y siguió su camino tan rápido como pudo. Cuando llegó a casa casi había oscurecido.

La niña abrió la puerta y se dirigió rápidamente a la habitación de su madre. Al entrar, la vieja sirvienta que había trabajado durante todo el día cuidando a la enferma se acercó a ella. La criada estaba tan cansada y sedienta que apenas pudo hablar a la niña.

-Dale una poca de agua -dijo su madre-. Ha trabajado duro todo el día y la necesita más que yo. La niña acercó el cazo a los labios de la sirvienta y ésta bebió un poco; en seguida se sintió mejor y más fuerte, se acercó a la enferma, y la ayudó a enderezarse.

La niña no se percató que el cucharón era ahora de oro y que estaba tan lleno como al principio. La pequeña acercó el cazo a los labios de su madre y ésta bebió y bebió.

¡Se encontró tan bien! cuando terminó, aún quedaba un poco de agua en el fondo.

La niña iba a llevárselo a los labios cuando alguien llamó a la puerta. La sirvienta fue a abrir a apareció un forastero. Estaba pálido y cubierto de polvo por el largo viaje.

-Estoy sediento -dijo-. ¿Podrías darme un poco de agua?

La niña contestó:

-Claro que sí, estoy segura de que usted la necesita mucho más que yo. Bébasela toda.

El forastero sonrió y tomó el cucharón. Al hacerlo, éste se convirtió en un cucharón hecho de diamantes. El forastero dio la vuelta al cazo y el agua se derramó por el suelo.

Y allí donde cayó, brotó una fuente. EL agua fresca fluía a borbotones en cantidad suficiente como para que la gente y los animales de toda la comarca bebieran tanta como les apeteciera. Distraídos con el agua se olvidaron del forastero, pero, cuando lo buscaron, éste había desaparecido. Creyeron verlo desvanecerse en el cielo, y, en efecto, allá en lo alto del firmamento destellaba algo parecido a un cucharón de diamantes.

Allí sigue brillando todavía para recordar a la gente a esa niña amable y generosa. Es la constelación que conocemos por la Osa Mayor.

FIN

Rota da Auga en Caldas de Reis

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Mon, 12 Oct 2009 21:20:00 +0000

Ruta fácil y corta, cargada de gran valor natural y patrimonial en la bonita localidad de Caldas de Reis. Partimos del Lavadero de aguas termales que hay en el pueblo, el agua sale caliente, y visitaremos la fuente termal que mana agua a casi cincuenta grados; para acercarnos al río Umia donde un bonito parque nos saludará. Comenzaremos a ascender por la margen izquierda del río Umia para pasar a través de un puente de madera a la otra margen. Poco a poco ascenderemos y visitaremos Segade de Abaixo donde un bonito puente, el Puente de Segade, nos dejará boquiabiertos. La senda que seguimos entre robles y castaños y con el repicar del río de fondo, poco a poco nos acerca a el "Ponte Romana" un bonito puente romano que cruza el río con un trazado romano (Calzada Romana) que conserva los restos y un gran salto de agua. Descenderemos y nos encontraremos con la primera minicentral de Galicia, hoy en día derruida, y acabaremos en el paraje conocido como Fervenza de Segade un bonito salto de agua donde una parada es obligatoria para observar este lugar. Continuamos río abajo y por un trazado bien acondicionado y siguiendo la margen derecha del Umia visitaremos antiguos molinos y casas restauradas en mitad del río que no nos dejan indiferentes. Regresaremos por un camino muy bien marcado y arreglado para acabar otra vez en el bonito pueblo de Caldas de Reis. No deberíamos dejar de ver en el propio pueblo el precioso Puente Romano sobre el río Bermaña así como visitar el casco antiguo de este pueblecito. Buena ruta.

PROYECTO DE PARTICIPACIÓN EN RUTAS CIENTÍFICAS: "Ciencia en mi mochila"

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Fri, 09 Oct 2009 08:26:00 +0000

¿Quien dijo que la ciencia era difícil de aprender?... Además de ser muy práctica es divertida y podemos descubrirla viajando y recorriendo el mundo con los ojos abiertos. Sólo necesitamos una mochila y un bocadillo y ganas de aprender.

Nuestro IES, a través del Departamento de Física y Química con Carlos Javier Fernández como responsable; y del Departamento de Educación Física, con Jose Calos Tejedor; ha presentado un Proyecto de Participación de Rutas Científicas que se titula: "Ciencia en mi mochila" cuyo objetivo principal va a ser "Permitir conocer y disfrutar del patrimonio natural, cultural, social, económico y tecnológico de la Comunidad de Albacete". Gracias a la presentación del proyecto la Secretaria de Estado de Educación y Formación ha becado a nuestros escolares de 1º y 2º de bachillerato con la estancia en esta comunidad durante un periodo de siete días para poder conseguir el objetivo anteriormente marcado. A continuación adjuntamos un archivo en PDF en el que aparece un resumen de lo que vamos a visitar y a conocer durante esos siete días. En esta entrada si pinchamos sobre la imagen podemos acceder a muchos de los lugares que vamos a visitar durante nuestra estancia.

Este resumen de contenidos nos da una idea bastante detallada de lo que vamos a realizar durante esta semana en la Comunidad de Castilla la Mancha. Sería interesante que tanto los alumnos como los padres dispusieran de este documento.

RESUMEN DE CONTENIDOS DEL PROYECTO: "Ciencia en mi mochila"
Nuestro alojamiento tendrá lugar en la Escarihuela un edificio verde diseñado para aumentar la eficiencia energética que se encuentra en el pueblo de Agramón. Podemos saber más de este edificio pinchando en el siguiente enlace: ESCARIHUELA

*** Durante nuestra estancia en este lugar deberemos resolver las cuestiones que se plantean en el cuaderno de campo que vamos a utilizar durante estos siete días. En este enlace tenéis de una forma clara y sencilla algunos datos e información sobre los contenidos que vamos a tratar. Esperamos que la información que aportamos a través de este link os ayude a resolver los problemas y cuestiones del cuaderno de campo.
LA ENERGÍA MUEVE AL MUNDO

Una de las propuestas que llevamos desde el IES para realizar en Agramón es un taller de estrellas que llevaremos a cabo durante las noches que pasemos en la provincia de Albacete. Para facilitaros algunas de las tareas que os vamos a proponer a resolver en vuestro cuaderno de campo os facilitamos esta web con mucha información clara y concisa de algunos temas. Es importante el apartado que titulan como "Maestros" en dicho enlace aparece un tutorial sencillo y dinámico.

RADIO UNIVERSO

APRENDE A RESPIRAR

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Fri, 02 Oct 2009 09:56:00 +0000

Los seres humanos ingerimos diariamente unos 2 kilos de comida y otros 2 de bebida. Sin embargo, se ha calculado que al cabo del día pasan por nuestro cuerpo unos 5.750 litros de aire. Por otro lado, se estima que -de promedio- respiramos 16 veces por minuto y absorbemos en torno a 0,5 litros de aire -casi un 80% de nitrógeno, un 20% de oxígeno y un 0,04% de anhídrido carbónico- en cada respiración, cantidad suficiente para proporcionar el volumen necesario para permitir cuatro contracciones del miocardio. Para ello el diafragma se contrae 16 veces por minuto desplazándose 4 cms. hacia abajo y otros 4 cms. hacia arriba durante el proceso. Esto supone unas 1.000 contracciones por hora y, por tanto, 24.000 al día. Y es evidente que una actividad corporal que se realiza con tanta frecuencia ha de tener, necesariamente, una importancia vital.Repirar bien es sinónimo de salud. Sin embargo, no solemos hacerlo de manera correcta. Adjuntamos una aplicación en flash que nos va a permitir conocer los cuatro tipos de respiración que podemos hacer para recalcar cual es la mejor para que nuestro organismo funcione correctamente. Respirar bien es sinónimo de vivir mejor.

SOBRE LA GRIPE AVIAR

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Mon, 28 Sep 2009 15:56:00 +0000

Ante la avalancha de información que nos llega sobre la gripe aviar siempre es bueno contrastar la misma con otras fuentes. Después del miedo que la televisión nos ha metido en el cuerpo sería bastante recomendable ver este vídeo y después de verlo que cada cual saque sus propias conclusiones. Desde luego la respuesta a la pregunta ¿qué pasa con la gripe aviar? no va a tener una respuesta única y verdadera. Probablemente habrán de pasar muchos años para aproximarnos con cierta rigurosidad a la respuesta de la misma. Mientras tanto no sería del todo bueno quedarnos con la información oficial y poder contrastar con otras fuentes. Baste este vídeo para abrir otra línea distinta a la que se está difundiendo por ciertos medios. Nosotros no queremos convencer a nadie de nada pero si sería bueno manejar datos distintos. Que cada uno se quede con la información que crea oportuna.

POR LA DEHESA DE DURUELO

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Wed, 16 Sep 2009 16:56:00 +0000

Planteamos una pequeña ruta para hacer en bicicleta de montaña de apenas 23 kilómetros pero cargada de una variedad paisajística sin igual en una zona donde la escasez de agua es una nota dominante y donde las pequeñas alturas alternan con las llanuras. Basta con ver el perfil. La ruta parte de Mancera de Arriba y finaliza en el mismo pueblo y pasa por el Convento de Duruelo. Buenas pedaladas.

APRENDER A ANDAR EN BICICLETA

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Wed, 16 Sep 2009 14:45:00 +0000

Casi todos nosotros andamos en bicicleta y apenas recordamos cuales fueron nuestros inicios. Se trata de una actividad motriz un tanto compleja que se basa fundamentalmente en el equilibrio y la coordinación óculo-manual y óculo-pédica. Antiguamente, y todavía hoy en día; el aprendizaje de la bici pasaba por los famosos patines o ruedines. La progresión era muy simple y un tanto larga: subíamos al niño o niña en una bici con dos patines y cuando veíamos que tenía cierto control le quitabamos un ruedín y posteriormente el otro.
Nosotros, planteamos una progresión de aprendizaje basada en el control corporal del niño o la niña, sobre un implemento móvil. Para ello, cuando el niño comienza a andar (entre 1 y 2 años) y controla la marcha, le facilitaremos una "moto de juguete con ruedas anchas" que para su desplazamiento le obligará a utilizar ambos pies. Transcurrido un tiempo más o menos razonable y según la agilidad del niño/a, daremos un salto cuantitativo y cualitativo en estos primeros pasos sobre un vehículo con dos ruedas: le pondremos en contacto con una bici de madera muy ligera, sin pedales ni patines, similar a la moto que manejaba anteriormente pero con ruedas finas de goma (con cámara) que dispone de una gran movilidad. Tras afianzarse en el manejo de esta "mini-bici" y transcurrido un tiempo prudencial más o menos un año y medio lo pasaremos directamente a una bici de su tamaño sin patines. Veremos que en cuestión de minutos domina el artefacto. Dejamos algunas instantáneas de Carlos que con tres años ya anda en bici él solito y sin pasar por bici con ruedines. Como dato de referencia con dos años le subimos en la moto de ruedas anchas. Con dos años y medio, manejaba la bici de madera; con tres años y siete meses lo subimos en su primera bici con pedales y sin patines. Es un método novedoso y efectivo basado en un análisis del movimiento básico y en el trabajo de las cualidades motrices implicadas en el manejo de la bici. Todo esto lo puedes ver en los vídeos que adjuntamos.

VALORAR LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Sat, 12 Sep 2009 23:20:00 +0000

La valoración de nuestras cualidades físicas básicas es una tarea que cada inicio de curso venimos haciendo dentro del bloque de condición física que abordamos desde el área de Educación Física con tres objetivos muy claros: el primero conocer nuestro estado de condición física con respecto a unos standares, en este caso los relativos a la batería Eurofit; el segundo objetivo que perseguimos es el conocimiento de unos test de campo, fáciles de aplicar, que nos permitan conseguir el objetivo número uno y por último, una vez conozco mi estado físico diseñar tareas y programas que me ayuden a mantener o mejorar unas capacidades u otras.
Adjuntamos una aplicación similar a la que utilizamos en clase pero que esta vez vamos a desarrollar cada uno de nosotros en casa a partir de la ficha de condición física que rellenamos en nuestra clase práctica. El trabajo que cada alumno/a debe realizar, consistirá en meter los datos de los tests hechos en clase en esta aplicación en el apartado de calculadora. Una vez estén todos los datos nos aparecerá nuestra gráfica. Esa pantalla será copiada en un documento word y guardado en tu ordenador. Posteriormente enviarás un e-mail insertando el documento que has creado a la dirección que adjuntamos más al final del texto. Este será el primer trabajo que llevaremos a cabo en el primer trimestre a nivel conceptual. Suerte y ánimo.

jctejedor@eresmas.com

Juegos didácticos en Flash para aprender Geografía

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Tue, 01 Sep 2009 21:58:00 +0000

Una bonita forma de aprender o repasar la geografía mundial mediante formas jugadas realizadas en Flash. Cuidado que además de poner de manifiesto nuestras lagunas y nuestros conocimientos podemos engancharnos a esta aplicación. Ideal para repasar antes de un examen de Geografía.

UN METEORÓLOGO QUE TE DICE HABLANDO EL TIEMPO QUE HARÁ EN TU CIDUDAD

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Tue, 01 Sep 2009 21:45:00 +0000

Con esta aplicación que me ha facilitado mi buen compañero Miguel, podrás conocer a través de este gracioso meteorólogo el tiempo que hará en tu ciudad escuchándole hablar a este hombrecito virtual. Es una aplicación cuando menos curiosa y es bastante rápida. No nos da la previsión a siete días, pero es como tener a mano siempre a Maldonado.

CASCADA DE SOTILLO

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Tue, 01 Sep 2009 15:20:00 +0000

Pequeña ruta que parte del pueblo de Sotillo de Sanabria y nos acerca a un gran salto de agua ("Cascada de Sotillo"), que la conforma el agua proveniente de la Laguna de Sotillo a través del Arroyo Pingón al encontrarse con un gran desnivel geográfico que es resuelto formando una preciosa catarata que incluso en verano trae agua. Es una ruta muy fácil que transcurre la mayor parte bajo la sombra de robles, acebos, alisos y fresnos. La vuelta la hacemos siguiendo el Arroyo de las Truchas para regresar otra vez al pueblo de Sotillo. Esta ruta es de las que crea afición a esto de andar por entornos naturales.

De San Martín de Castañeda a Ribadelago de Franco pasando por Cuevas de San Martín

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Tue, 01 Sep 2009 14:55:00 +0000

Planteamos una ruta que nos ofrece una panorámica espectacular del Parque Natural del Lago de Sanabria. La ruta parte del bonito pueblo de San Martín de Castañeda, un precioso mirador sobre gran lago de origen glaciar que se encuentra en el parque. Desde ahí, y pasando por el mirador de la Gencianal nos acercamos al Cañón del Río Tera, para ver las famosas cascadas de Cuevas de San Martín. Posteriormente descenderemos el Cañón del Río Tera y nos acercaremos a Ribadelago Viejo. Finalmente llegaremos a Ribadelago de Franco donde acabará nuestra ruta.

ASCENSIÓN AL TEIDE DESDE MONTAÑA BLANCA

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Fri, 28 Aug 2009 15:48:00 +0000

Sin lugar a dudas, para aquellos que hemos hecho del ascender montañas y visitar entornos naturales un estilo de vida, esta experiencia y en nuestro caso ver amanecer desde el Teide, es todo un reto y a la vez un placer. Hemos de decir que la ascensión se hizo en dos jornadas puesto que no nos llegó a tiempo el permiso para realizar dicha ascensión en una jornada. Por ello, buscamos una vía alternativa que consistió en dormir en el refugio de Altavista (3270m) y con el ticket de dicho refugio te dejan acceder al cono volcánico siempre y cuando abandones la zona restringida antes de las 9:00 AM. Toda una experiencia puesto que para ver amanecer debes iniciar la ruta de noche. Observar el cielo estrellado a casi 4000 m de altura es otra de esas sensaciones que no se puede describir hay que vivirla. Simplemente dejamos aqui el track de lo hecho por si alguno/a se anima realizar esta ascensión. Aunque en algunos foros ponen esta ruta como muy complicada, en época estival, si se tiene una condición física aceptable y teniendo en cuenta la temperatura, la altitud y las horas de luz resulta menos dura de lo que la pintan. Otra cosa muy distinta será la ascensión en invierno, un reto que tenemos pendiente. Bueno, espero detallar más adelante toda nuestra experiencia. Basten estas pocas líneas para informar de la actividad que hemos realizado y que nos ha encantado.

ALCANZANDO EL TECHO DEL TERRITORIO ESPAÑOL:

VOLAR SOBRE LAS MONTAÑAS: Una bonita sensación

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Fri, 05 Jun 2009 20:27:00 +0000

La sensación de volar es una de esas experiencias que nunca te deja indiferente y donde el miedo se suple con el espectáculo que desde el aire se nos brinda. Ahora, gracias a lo virtual podemos aproximarnos a esa sensación aunque nunca podrá ser sustituida por el placer de realizar un vuelo real. La primera vez que volé en parapente me "enganchó" de tal manera que contaba las horas y días que faltaban para volver a repetir. Accediendo a esta web y encendiendo los altavoces y moviendo el ratón de nuestro ordenador podemos disfrutar de un viaje a través de las montañas por el aire. Si esta experiencia te ha resultado gratificante prueba a subirte a un parapente y elevarte por encima del suelo... Que tengaís un bonito vuelo.

"El Valle Imposible": De Herguijuela de la Sierra hasta Riomalo de Abajo

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Tue, 02 Jun 2009 20:15:00 +0000

Planteamos una ruta muy fácil de realizar, pero de gran valor ecológico y paisajístico. Nos adentra en el Valle del Arroyo Cabril, entre la Sierra del Castillo y el Valle de Belén; nos acerca a la vecina provincia de Cáceres a través del río Ladrillar antes de unirse con el río Alagón para desembocar en el embalse de Gabriel y Galán. Esta ruta nos lleva a la Fuente Mundo un verdadero puerto seco, punto de intercambio de productos entre los Hurdanos y los Castellanos y que se encuentra en un lugar privilegiado del valle. Al final de la ruta, si la hacemos en los meses de calor podremos darnos un buen chapuzón en la piscina natural de Riomalo de Abajo además de visitar su famoso meandro, darnos una vuelta por este bonito pueblo y degustar sus exquisitos manjares. Recientemente han balizado esta ruta nosotros nos desviamos del recorrido balizado en un trozo grande que la desvían por una antigua pista que han asfaltado y accedemos a Riomalo a traves de un cortafuegos que se abre paso entre un pinar.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=412087

CONTRA EL DOLOR LUMBAR:

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Sun, 24 May 2009 19:29:00 +0000

¿Quién no ha padecido en algún momento molestias a nivel lumbar?... desgraciadamente y merced al estilo de vida que llevamos en esta sociedad actual es algo muy frecuente. Muchas de las veces se trata de un dolor de origen postural asociado con factores de estress y una mala técnica en la ejecución de movimientos concretos de manera reiterada. Sea cual fuere la causa en la mayoría de los casos va ligado a una musculatura lumboabdominal deficiente y con clara descompensasción entre la zona anterior e inferior del tronco (musculatura abdominal) y la posterior e inferior del tronco (musculatura lumbar). A raíz de una pregunta realizada por una profesora del IES sobre qué ejercicios podía hacer para el dolor de espalda a nivel lumbar hemos incluido esta entrada en el blog. Esta batería debería acompañarse con ejercicios de estiramientos de esa zona que ya incluimos en una entrada anterior en este blog y al cual podemos acceder pinchando en este enlace: Estiramientos Lumbares. Esperamos esta información sea de utilidad para abordar el tema de una manera sencilla y a través del ejercicio físico.

Pincha sobre la imagen para acceder a los ejercicios.

El mirador del Valle de Trevinca

noreply@blogger.com (JOSE CARLOS TEJEDOR LORENZO) — Sun, 24 May 2009 16:42:00 +0000

Planteamos una pequeña ruta por la Comarca de Sanabria que comienzen la Laguna de los Peces y finaliza en una peña que actúa como mirador y balcón privilegiado para ver el Valle de Trevinca. Las coordenadas de dicho mirador son las siguientes: 29 T 685707 4674801 y en ese punto vamos a estar a 1847 m de altitud. Se trata de un recorrido circular de unos diez kilómetros en el que apenas hay grandes desniveles. Es una ruta adecuada para apreciar el nacimiento del río Tera y ver este majestuoso valle que nos acerca hasta el pico más alto de la provincia de Zamora, Peña Trevinca (2126 m). Las vistas que nos ofrece esta ruta son espectaculares.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=401008